{"id":6019,"date":"2016-09-04T19:30:21","date_gmt":"2016-09-04T17:30:21","guid":{"rendered":"http:\/\/laufgruppe-lvb.bplaced.net\/wordpress\/?p=6019"},"modified":"2016-09-04T19:39:23","modified_gmt":"2016-09-04T17:39:23","slug":"bericht-ueber-den-22-50-km-lauf-am-auensee-oder-ein-fast-75-jaehriger-laeuft-seinen-ultramarathon-ueber-50-km-am-20-august-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufgruppe-lvb.bplaced.net\/wordpress\/bericht-ueber-den-22-50-km-lauf-am-auensee-oder-ein-fast-75-jaehriger-laeuft-seinen-ultramarathon-ueber-50-km-am-20-august-2016\/","title":{"rendered":"Bericht \u00fcber den 22. 50 km Lauf am Auensee oder ein fast 75-j\u00e4hriger l\u00e4uft seinen Ultramarathon \u00fcber 50 km am 20.August 2016"},"content":{"rendered":"

Dieser Laufbericht wird sicher nicht so lang wie \u00fcber 100 km von Andreas Gehlhaar, aber er soll einen Eindruck hinterlassen, wie man auch mit Vision und Willen im Alter einiges leisten kann.<\/p>\n

Anlass f\u00fcr diesen Lauf war schon lange der Gedanke als Abschluss meiner Rennerei nach einen Marathon in Leipzig und einem Rennsteigmarathon einen Ultramarathon \u00fcber 50 km\u00a0 am Auensee zu machen. Aber es fehlte in den Jahren die Zeit f\u00fcr die passende Vorbereitung,so dass ich mit fast 75 Jahren den Zeitpunkt gew\u00e4hlt habe, um diese Strecke zu laufen. Es kam mir dabei nicht auf die Zeit an,sondern die Bew\u00e4ltigung dieser Strecke. Also richtete ich das Augenmerk auf die Ausdauer. Mein w\u00f6chentliches Pensum lag bei 50 km in der Woche. Montag 10-13 km, am Mittwoch 15-17 km und am Freitag 20-22 km. Aus Zeitgr\u00fcnden auch oft weniger.<\/p>\n

Die Vorbereitung fing etwas sp\u00e4t im Juli an. Ich lief dabei mehrmals 25 km, einmal 35 km und am letzten Sonntag vor dem Wettkampf 30 km, nach 17 Uhr bis 21.13 Uhr. Meine Uschi wusste von meinen Vorbereitungen nichts und wunderte sich nur, wenn ich so lange unterwegs war.<\/p>\n

Am Montag lief ich zum Training 10 km und am Mittwoch 12 km. Dann wartete ich auf den Start am Sonnabend.<\/p>\n

Uschi habe ich dann am Freitag von meinem Vorhaben unterrichtet und meine Vorbereitungen getroffen. Laufsachen zurecht gelegt und meine Trinkflasche mit einem Mix von Dr. Frei gef\u00fcllt und einen Gew\u00fcrzjoghurt zubereitet.<\/p>\n

Sonnabend bin ich 4.00 Uhr aufgestanden. Ein blick aus dem Fenster und es regnete ziemlich intensiv (ohne es am Tag vorher angesagt zu haben). Habe 1 Br\u00f6tchen mit Honig (ohne Butter\/Margarine) dazu 1 Tasse Kaffee, den Gew\u00fcrzjoghurt und 1 St\u00fcck Eierschecke gegessen. Anschlie\u00dfend noch 1 Glas mit Magnesiumtablette getrunken. 4.45 Uhr fuhr ich noch bei Regen zum Start am Auensee, wo ich ca. 5.20 Uhr an kam. Hatte schon die Laufschuhe an, Kompressionsstr\u00fcmpfe, Laufhose und das schwarze LVB T-Shirt an. Anmeldung und bekannte Gesichter begr\u00fc\u00dft.Wenig bekannte Laufteilnehmer aus der Leipziger Laufszene. Meine Trinkflasche mit Aufschrift \u201eHajo\u201c platziert und auch mein \u00e4rmelloses Laufhemd von der Laufgruppe zum Wechseln bei Temperaturanstieg w\u00e4hrend des Laufens deponiert.<\/p>\n

Der Start der 100 und 50 km Strecke erfolgte p\u00fcnktlich 6.00 Uhr. Nach Voranmeldung 72 f\u00fcr die 50 km und 216 f\u00fcr die 100 km. Temperatur 18 C. Der Regen wurde weniger und h\u00f6rte dann ganz auf. Ein Recht gro\u00dfes Feld, immer eine Gruppe vor Augen. Nach der Umrundung des Auensees bin ich mit einem 60j\u00e4hrigen zusammen bis zum Ziel gelaufen. Nach einer kurzen Trinkpause aus meiner Flasche haben wir uns dann verloren. Die ersten 10 km Durchgangszeit war 1:06:41. Dann ging es auf die n\u00e4chsten 20, wo ich bei 15 km 1 Becher Cola getrunken habe. Am Zieleinlauf angekommen wieder 1 Becher von meiner Mixtur und zwei St\u00fcckchen Banane. Nun auf zur 30er Runde. Nach gut drauf und es lief. Bei 25 km wieder 1 Becher Cola und zur\u00fcck zum Zieleinlauf. Dort 1 Becher von meinen Trunk und 1 Becher Schleim. Die Sonne kam zeitweise raus und ich Wechselte zum \u00e4rmellosen Laufhemd. Auf in die 40ger Runde. Nach 33,5 km 1 Becher Cola und bei 35 km wieder 1 Becher Cola. War immer noch gut drauf. Die 40 km geschafft in 5 Stunden. Den letzten Schluck aus meiner Flasche und jetzt nur noch 10 km durchstehen. Das schaff ich. Es wurden aber die Schwersten. Bei 45 km nicht nur 1 sondern 2 Becher Cola, denn es war inzwischen ziemlich warm geworden. Kleine Abstiege nahm ich im gehen. Auch konnte ich kein Tempo mehr laufen, denn dann krampften meine Waden und die Oberschenkel. Zum Gl\u00fcck lief nach dem Auensee Frank Gotthard aus Freundlichkeit die letzten 4 km mit mir zusammen, so dass ich nach 6:28:50 das Ziel recht entspannt und emotional erreichte. Habe dann erst mal ein Bier getrunken, welches Peter Strau\u00df spendierte. Dann war ich duschen und kam entspannt zur Siegerehrung.<\/p>\n

Mit dem 1. Platz in der M75 stand ich stolz auf dem Treppchen. Ein zweiter in der M 75 kam erst 35 min sp\u00e4ter nach mir ins Ziel.<\/p>\n

Bin dann mit dem Auto nach hause gefahren. Habe die Gl\u00fcckw\u00fcnsche meiner, nun entspannten Uschi, entgegen genommen. Einen Kaffee getrunken und mich mit dem Fahrrad zur Gartenfete zu Michael aufgemacht. Alles andere ist bekannt. Auch die R\u00fcckfahrt habe ich gut \u00fcberstanden.<\/p>\n

Zum Schluss noch die Ergebnisse und ein kleiner Zeitungsausschnitt der LVZ am 24.08.2016.<\/p>\n

\"Hajo<\/a>\"Hajo<\/a><\/p>\n

Euer Hajo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieser Laufbericht wird sicher nicht so lang wie \u00fcber 100 km von Andreas Gehlhaar, aber er soll einen Eindruck hinterlassen, wie man auch mit Vision und Willen im Alter einiges leisten kann. Anlass f\u00fcr diesen Lauf war schon lange der Gedanke als Abschluss meiner Rennerei nach einen Marathon in Leipzig und einem Rennsteigmarathon einen Ultramarathon \u00fcber 50 km\u00a0 am Auensee zu machen. Aber es fehlte in den Jahren die Zeit f\u00fcr die passende Vorbereitung,so dass ich mit fast 75 Jahren den Zeitpunkt gew\u00e4hlt habe, um diese Strecke zu laufen. Es kam mir dabei nicht auf die Zeit an,sondern die Bew\u00e4ltigung dieser Strecke. Also richtete ich das Augenmerk auf die Ausdauer. Mein w\u00f6chentliches Pensum lag bei 50 km in der Woche. Montag 10-13 km, am Mittwoch 15-17 km und am Freitag 20-22 km. Aus Zeitgr\u00fcnden auch oft weniger. Die Vorbereitung fing etwas sp\u00e4t im Juli an. Ich lief dabei mehrmals 25 km, einmal 35 km und am letzten Sonntag vor dem Wettkampf 30 km, nach 17 Uhr bis 21.13 Uhr. Meine Uschi wusste von meinen Vorbereitungen nichts und wunderte sich nur, wenn ich so lange unterwegs war. Am Montag lief ich zum Training 10 km und am Mittwoch 12 km. Dann wartete ich auf den Start am Sonnabend. Uschi habe ich dann am Freitag von meinem Vorhaben unterrichtet und meine Vorbereitungen getroffen. Laufsachen zurecht gelegt und meine Trinkflasche mit einem Mix von Dr. Frei gef\u00fcllt und einen Gew\u00fcrzjoghurt zubereitet. Sonnabend bin ich 4.00 Uhr aufgestanden. Ein blick aus dem Fenster und es regnete ziemlich intensiv (ohne es am Tag vorher angesagt zu haben). Habe 1 Br\u00f6tchen mit Honig (ohne Butter\/Margarine) dazu 1 Tasse Kaffee, den Gew\u00fcrzjoghurt und 1 St\u00fcck Eierschecke gegessen. Anschlie\u00dfend noch 1 Glas mit Magnesiumtablette getrunken. 4.45 Uhr fuhr ich noch bei Regen zum Start am Auensee, wo ich ca. 5.20 Uhr an kam. Hatte schon die Laufschuhe an, Kompressionsstr\u00fcmpfe, Laufhose und das schwarze LVB T-Shirt an. Anmeldung und bekannte Gesichter begr\u00fc\u00dft.Wenig bekannte Laufteilnehmer aus der Leipziger Laufszene. Meine Trinkflasche mit Aufschrift \u201eHajo\u201c platziert und auch mein \u00e4rmelloses Laufhemd von der Laufgruppe zum Wechseln bei Temperaturanstieg w\u00e4hrend des Laufens deponiert. Der Start der 100 und 50 km Strecke erfolgte p\u00fcnktlich 6.00 Uhr. Nach Voranmeldung 72 f\u00fcr die 50 km und 216 f\u00fcr die 100 km. Temperatur 18 C. Der Regen wurde weniger und h\u00f6rte dann ganz auf. Ein Recht gro\u00dfes Feld, immer eine Gruppe vor Augen. Nach der Umrundung des Auensees bin ich mit einem 60j\u00e4hrigen zusammen bis zum Ziel gelaufen. Nach einer kurzen Trinkpause aus meiner Flasche haben wir uns dann verloren. Die ersten 10 km Durchgangszeit war 1:06:41. Dann ging es auf die n\u00e4chsten 20, wo ich bei 15 km 1 Becher Cola getrunken habe. Am Zieleinlauf angekommen wieder 1 Becher von meiner Mixtur und zwei St\u00fcckchen Banane. Nun auf zur 30er Runde. Nach gut drauf und es lief. Bei 25 km wieder 1 Becher Cola und zur\u00fcck zum Zieleinlauf. Dort 1 Becher von meinen Trunk und 1 Becher Schleim. Die Sonne kam zeitweise raus und ich Wechselte zum \u00e4rmellosen Laufhemd. Auf in die 40ger Runde. Nach 33,5 km 1 Becher Cola und bei 35 km wieder 1 Becher Cola. War immer noch gut drauf. Die 40 km geschafft in 5 Stunden. Den letzten Schluck aus meiner Flasche und jetzt nur noch 10 km durchstehen. Das schaff ich. Es wurden aber die Schwersten. Bei 45 km nicht nur 1 sondern 2 Becher Cola, denn es war inzwischen ziemlich warm geworden. Kleine Abstiege nahm ich im gehen. Auch konnte ich kein Tempo mehr laufen, denn dann krampften meine Waden und die Oberschenkel. Zum Gl\u00fcck lief nach dem Auensee Frank Gotthard aus Freundlichkeit die letzten 4 km mit mir zusammen, so dass ich nach 6:28:50 das Ziel recht entspannt und emotional erreichte. Habe dann erst mal ein Bier getrunken, welches Peter Strau\u00df spendierte. Dann war ich duschen und kam entspannt zur Siegerehrung. Mit dem 1. Platz in der M75 stand ich stolz auf dem Treppchen. Ein zweiter in der M 75 kam erst 35 min sp\u00e4ter nach mir ins Ziel. Bin dann mit dem Auto nach hause gefahren. Habe die Gl\u00fcckw\u00fcnsche meiner, nun entspannten Uschi, entgegen genommen. Einen Kaffee getrunken und mich mit dem Fahrrad zur Gartenfete zu Michael aufgemacht. Alles andere ist bekannt. Auch die R\u00fcckfahrt habe ich gut \u00fcberstanden. Zum Schluss noch die Ergebnisse und ein kleiner Zeitungsausschnitt der LVZ am 24.08.2016. 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